logo01

Συνεργασία κάτω άκρων και κορμού

Είμαστε φτιαγμένοι να παράγουμε δύναμη και ισχύ στα πόδια μέσω του κορμού και να τη μεταφέρουμε στο πάνω μέρος του σώματος. Το σώμα μας δεν απομονώνει ποτέ τις κινήσεις για το πάνω μέρος σώματος και ειδικά όταν πρόκειται για απαιτητική δραστηριότητα. Όλες οι ασκήσεις που έχουμε συνηθίσει να χρησιμοποιούμε στην ενδυνάμωση στα βάρη αλλά και στις αίθουσες των ομαδικών για το πάνω μέρος του σώματος δεν είναι φυσικές και κατ΄ επέκταση δεν είναι Functional. 

Δεν πρόκειται να σηκώσουμε τα ψώνια από κάτω καθιστοί σε καρέκλα με κάμψεις δικεφάλου ούτε θα σπρώξουμε κάτι προς τα πίσω μόνο με έκταση στον αγκώνα όπως στα Kickbacks! Ακόμα περισσότερο δεν πρόκειται να σπρώξουμε καμία ντουλάπα ξαπλωμένοι όπως στις πιέσεις  πάγκου ούτε κάτι καθιστή πραγματικά βαρύ πάνω από το κεφάλι μας από καθιστή θέση όπως ώμων. Ενστικτωδώς σε όλες αυτές τις κινήσεις θα χρησιμοποιήσουμε τα πόδια κάτι που μπορεί να γίνει από όρθια θέση.

Βλέποντας το σώμα μόνο από αισθητική άποψη οργανώσαμε τις ασκήσεις μας αφύσικα απομονωτικά σα να είναι το σώμα γλυπτό και θα του προσθέσουμε μυς όπως εμάς μας αρέσει. 

Οι απομονωτικές ασκήσεις έχουν σοβαρή θέση στη διαδικασία εκπαίδευσης σώματος, στη πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών, στη διόρθωση ανισορροπίας και λειτουργούν καλά μέχρι ένα σημείο μόνο σαν συμπλήρωμα και όχι σαν κύριο συστατικό ενός προγράμματος άσκησης. Σε κάθε άλλη περίπτωση αν φορτίζουμε σε υψηλές εντάσεις ή και συχνά απομονωτικές ασκήσεις είναι σίγουρο ότι αυξάνουμε τις πιθανότητες για περισσότερους τραυματισμούς αφού πιέζουμε το σώμα σε θέσεις και κινήσεις που δεν είναι φτιαγμένες να αντιμετωπίσει.   

Newsletter

Copyright © 2014 NorthAcademy
Developed by: Tektonidis Apostolos

naf logo grey