PROGRAM DESIGN & PERIODISATION FOR FITNESS & PERFORMANCE

Περιγραφή

🎯Τι θα μάθεις:
🧠 Αρχές σχεδιασμού προπόνησης (Program Design)
– Ανάλυση αναγκών: στόχος, προφίλ πελάτη, περιορισμοί
– Επιλογή ασκήσεων, σετ, επαναλήψεων, διαλειμμάτων
– Χρονική κατανομή & δομή προπονητικών κύκλων (micro/meso/macro cycles)
🔁 Περιοδικότητα (Periodisation)
– Τι είναι και γιατί είναι το κλειδί στην προπονητική επιτυχία
– Lineal vs Non-lineal periodisation
– Πώς να διαχειρίζεσαι προοδευτικότητα, αποκατάσταση & peak performance
🎯 Fitness vs Performance goals
– Σχεδιασμός για μυϊκή υπερτροφία, αντοχή, καύση λίπους, δύναμη
– Προσαρμογές για αθλητές ή απαιτητικούς ασκούμενους
– Πότε αλλάζεις φάση και πώς μετράς την απόδοση
👤 Σε ποιους απευθύνεται:
Σπουδαστές personal training
Γυμναστές & strength coaches
Personal trainers που θέλουν να δουλεύουν στρατηγικά και με επιστημονική ακρίβεια
📌 Περιλαμβάνει:
✔️ Πλήρες θεωρητικό υπόβαθρο
✔️ Πρακτικά templates προγραμμάτων
✔️ Παραδείγματα για πραγματικούς πελάτες

Το κόστος της κάθε ενότητας είναι 240 ευρώ μαζί με το ΦΠΑ

🎁 Έκπτωση -10% για εγγραφές