Η δύναμη είναι μια μορφή ευφυΐας του σώματος και…
Intelligence is built by exposure
Γινόμαστε δυνατοί γιατί επιλέγουμε ένα είδος προπόνησης και ζωής ή
επιλέγουμε προπόνηση και ζωή αντίστοιχα ανάλογα με τη δύναμη που έχουμε;
Όλοι είμαστε δυνατοί. Είτε το ξέρουμε είτε όχι. Ποια είναι η «δύναμη» μας όμως; Και ποιες δραστηριότητες μας ταιριάζουν;
Dead strength
Μπορείς να παράγεις έργο από το μηδέν; Μπορείς να υπερνικήσεις την αδράνεια της ακινησίας; Των άλλων αλλά και τη δική σου εννοείται. Διαθέτεις εσωτερική και εξωτερική συνοχή και αυτοσυγκέντρωση και σου αρέσει προπονείσαι σκληρά
— Η κλασική προπόνηση δύναμης με τις παραδοσιακές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη deadbolts, squats κ.α
Explosive Strength and Speed
Η ικανότητα να αντιδράς με ορμή με γερά αντανακλαστικά και ταχύτητα στα γεγονότα. Γρήγορη αντίδραση και επιτάχυνση σε προβλεπόμενο ερέθισμα. Απλή ανταπόκριση χωρίς πολύπλοκη εγκεφαλική λειτουργία αλλά με τεράστια δυναμική στο συντονισμό σώματος.
—Προπόνηση σε άλματα, ρίψεις, power lifting επιζητάς την «αδρεναλίνη» στη προπόνηση
Agile strength
Μπορείς να τιθασεύσεις τη ορμή , να αλλάξεις την κατεύθυνση των γεγονότων και να τα στρέψεις προς τα εκεί που θέλεις. Ξέρεις να ελίσσεσαι, να φρενάρεις η να επιταχύνεις να αλλάζεις κατευθύνσεις όπως παρουσιάζεται η ανάγκη και μπορείς να είσαι απρόβλεπτος. Έχεις αντανακλαστικά γερά στις δύσκολες καταστάσεις
—Επιλέγεις παιχνίδια με συμπαικτες/αντιπάλους, σπορ που απαιτούν γρήγορες αλλά εναλλαγές και θέλεις προπόνηση με ποικιλία
Body weight strength
Έχεις δύναμη αναλογικά με το μέγεθος σου το περιβάλλον σου τις τυπικές δυνατότητές. Διαχειρίζεσαι ότι έχεις με δύναμη και είσαι λειτουργικός. Δεν σου αρέσει να στηρίζεσαι σε ξένες δυνάμεις, πατάς γερά στα πόδια σου και έχεις δυνατό κέντρο – κορμό
Σου αρέσει να προπονείσαι με τρέξιμο, έλξεις, κάμψεις callisthenics σου αρέσει να κανεις μόνος σου προπόνηση χωρίς προπονητή αν είναι δυνατόν
Odd position strength
Η ικανότητα να παράγεις δύναμη από ασυνήθιστες θέσεις και στάσεις σώματος και μπορείς υπερνικάς απρόβλεπτες καταστάσεις. Μπορείς να σταθεροποιήσεις τη θέση σου σε αντίξοες συνθήκες και να μετακινηθείς ενώ δέχεσαι πιέσεις από απρόβλεπτα φορτία.
Σου αρέσουν το outdoor και τα extreme sports, η προπόνηση με kettlebels, VIPR και δεν θέλεις καμία προπόνηση να είναι ίδια με την άλλη. Η είσαι απλά μάνα (!)
Strength Endurance and resilience
H ικανότητα να διατηρήσεις τη δύναμή σου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Να κρατάς σταθερή τη δύναμη σου στο πέρασμα του χρόνου αποφεύγοντας τη φθορά και τη κούραση. Να μπορείς να έχεις αποθέματα ψυχικά και σωματικά για να παραμείνεις σε σταθερή πορεία. Να αντέχεις να λυγίζεις, να υποχωρείς για λιγο στο ρυθμό σου για να φτάσεις ακόμα πιο μακριά.
Άστο δεν χρειάζεσαι προπόνηση. Ζεις στην Ελλάδα το 2021.
– Ελπίδα Τσίντσιφα