Do we ever listen to our body?
Every body tells a story Το σώμα μας αισθάνεται και εκφράζεται. Αρκεί να μπορούμε να ακούσουμε. Interoception, η ενδοδεκτικότητα, είναι η ευφυΐα του σώματος να αντιληφθεί τους εσωτερικούς δείκτες του όπως η καρδιακή συχνότητα, οι μυϊκοί πόνοι, η ένταση ή η αδυναμία, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και πολλά άλλα. Είναι μια ικανότητα που προπονείται και βελτιώνεται αρκει να το θέλει κανείς. …Read More
North Academy22 Οκτωβρίου, 2021 
Σωματικός ή ψυχικός πόνος.
Αυτές τις μέρες όλοι κάπου πονάμε. Σωματικά ή ψυχικά. Μήπως είναι ένα και το αυτό; Μέση, αυχένας, γόνατο, ισχίο και άλλα τόσα παράπονα εκφράζονται και από παντού ακούς «πες καμιά καλή άσκηση», «τι να κάνω για», για τη πλάτη, για τον ώμο για τους πόνους αυτους που μοιάζει να έχουν έρθει …από το πουθενά και μας κάνουν να νιώθουμε άλλο …Read More
North Academy20 Οκτωβρίου, 2021 
Be there with all your energy.
Όταν κοιτάς τους ώμους ενός αθλούμενου νιώσε την ένταση του. Μην πεις απλά «κατέβασε τους ώμους». Το σώμα «σφίγγεται» όταν αμύνεται, όταν νιώθει αδυναμία κάπου αλλού, όπως γλουτοί και κορμό. Παρατήρησε που φαίνεται να υπάρχει αδυναμία, έλλειψη σταθερότητας και βάλε αυτό σαν πρώτο σας στόχο. Μην πεις απλά «χαλάρωσε». Δυνάμωσε τον άνθρωπο που φροντίζεις και όχι μόνο με τη γυμναστική …Read More
North Academy20 Οκτωβρίου, 2021 
Προγράμματα για βάρος στο γυμναστήριο;
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Δεν θα χάσεις βάρος στο γυμναστήριο. Θα χάσεις βάρος με ότι κάνεις όλη τη μέρα πριν και μετά το γυμναστήριο. Όπως και τις μέρες που δεν πας γυμναστήριο. Α, ναι, θα χάσεις βάρος και όταν κοιμάσαι. Ναι ακόμα και όταν κοιμάσαι, αν κοιμάσαι τις σωστές ώρες της ημέρας και στη σωστή ποσότητα διευκολύνεις τον οργανισμό …Read More
North Academy20 Οκτωβρίου, 2021 
How fit is your head?
Do we actually ever train our heads? Προπονούμε γλουτούς και πλάτη και στήθος και κοιλιακούς και ραχιαίους, ακόμα και πέλματα και μυς του περίνεου εξειδικευμένα, αλλά πόσο συμπεριλαμβάνουμε το …κεφάλι στο πρόγραμμα μας? Μιλάμε για functional training όμως πόσο «functional» είναι το πρόγραμμα μας σε σχέση με το μυς και τις λειτουργίες στο κεφάλι, στο λαιμό? Οι μυς του αυχένα …Read More
North Academy20 Οκτωβρίου, 2021 
Dear fitness world let’s rise above.
«Όταν ένα σύστημα δεχθεί ενεργειακή υπερφόρτωση, είτε θα καταρρεύσει και θα πάψει να υφίσταται είτε θα αναδιοργανωθεί σε υψηλότερο επίπεδο λειτουργίας – θα εξελιχθεί – προκειμένου να αντιμετωπίσει την είσοδο της ενέργειας. Καθώς το σύστημα εξελίσσεται προς αυτό το ανώτερο επίπεδο λειτουργίας, μπορεί να προκύψει χάος, καθώς το παλιό αποσυντίθεται και το καινούριο θα έπεται» (Αξίωμα που διατύπωσε ο νομπελίστας …Read More
North Academy20 Οκτωβρίου, 2021